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Par une championne du monde de boxe.
Le Programme
7 mini-séances progressives. Chaque jour débloque une nouvelle session conçue pour te faire progresser sans jamais te décourager.
Active tes jambes et fesses avec 5 variations de squats progressifs.
Apprends les bases du shadowboxing : jab, direct, esquives légères.
Renforce ton centre avec planches, ciseaux et relevés de buste dynamiques.
Combinaisons jab-cross-crochet au rythme d'un vrai entraînement de boxeuse.
Fentes, pompes adaptées et mountain climbers pour brûler en 15 min.
Étirements profonds et postures de récupération pour relancer ton énergie.
Le défi ultime : enchaîne boxe, renfo et cardio. Prouve que tu es Ferocia.
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